据教育部通知，全国高考统考科目时间定于6月7日至8日。从网络公开信息来看，各省份具体考试时间安排可能略有不同。俗话说“高考是人生的转折点”，在“内卷”背景下，每年高考前夕，无论学生还是家长，精神紧绷是常态。高考之后，中考紧接而来，同时也伴随着升学压力。从中高考本身来看，考试不单是测试学生平时学习的知识掌握程度，也考验学生和家长考前的心理稳定程度。临考期间，一方面要持续提升学生的知识掌握度和做题熟练度，另一方面也要科学备考，保持平稳心态，发挥最佳状态。

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一、 全面规划：中高考最后冲刺备战策略

中高考最后30天往往是“黎明前的黑暗”，也是再次全面复习知识点，提升做题速度和正确率的关键时刻。目前，距离高考约有7天，距离中考也仅15至20天，如何开展考前最后冲刺，是一个重要话题。

一是立足课本，以全面复习知识点主线，夯实基础。“基础不牢，地动山摇”，拥有扎实的知识基础，是考试成功的关键。不论备考时间如何，复习知识点都是无法跳过的。如果平时学习较为扎实，也同样需要将知识点迅速过一遍。复习知识点是将书“读薄”的过程，也是理清全部知识框架的过程，更是考场上“信手拈来”的重要保证。

二是复习错题，将知识点应用到做题思路中去，熟能生巧。错题是平时学习过程中思路出错的提示，提醒学生要进行思路和方法的修正。如果放任错题不管，往往会形成错误记忆，养成错误习惯，可能会导致考场上频频失误，甚至没有思路。因此，复习错题就是要将思路调整到正确的轨道上来，并在此基础上熟能生巧。复习错题的过程中，新题也要适当练习，以免形成思维定势。

二、 临阵磨枪：考试前夕准备要充分

考试前夕要临阵磨枪，不可过分松懈，也不可过分紧绷。与考前冲刺不同，考试前夕更加注重心情的愉悦和心态的平稳。

一是保证营养饮食和充足睡眠，保持身体最佳状态。考试前夕因精神高度紧张，可能出现食欲不振现象。学生家长可以注重准备一些营养饮食，例如鸡蛋、牛奶、鱼虾等，补充学生的学习消耗。可以适当加餐，但过度饮食可能造成身体不适。睡眠状况也要关注，避免挑灯夜战，造成夜间失眠，可能影响白天复习和考场发挥。睡眠充足，也有利于形成自信感，产生考试状态。

二是保持心情愉悦，排遣压抑情绪，调整心理状态。一方面，学生要意识到心情平稳的重要性，给予自己正面的心理暗示，增强自信心，从而心无旁骛进行考前复习，提炼知识点，准备写作材料等。另一方面，家长要意识到家庭氛围的重要性，保持家庭氛围和谐温馨，避免给孩子过高的分数目标，帮助消除学生考前紧张和压力。

三是做好充分的物质准备，检查考试用具，掌握天气和路况。考试前要准备好考试用品，例如身份证和准考证，以及必要的考试文具。考前查看天气预报和道路交通状况，做到心中有数，不至于因外界环境原因自乱阵脚，以良好的状态应对考试。

三、 沉着应战：考场答题有条不紊

“临门一脚”决定了最后的考试结果。考场上，不确定因素可能会影响最后的考试发挥，合理分配考试时间，全程保持最佳状态有助于实现考试的超常发挥。

一是进考场前保持情绪稳定。情绪稳定才能稳定发挥，可以通过检查考试物品是否准备妥当，调整呼吸节奏，进行适当伸展活动等方式，帮助平复心情。不要想与考试无关的事情，集中注意力，进入考试状态。

二是拿到试卷后检查试卷是否完好，规划做题时间。仔细检查试卷有无漏印或印刷模糊，如有不妥，及时与监考老师沟通调换。不要着急答题，按照要求在试卷和答题卡上填涂正确的个人信息，之后大致浏览题量和题型，做到心中有数，并以此大致分配做题时间。

三是由易到难、循序渐进，认真审题，拿满基础分。按照试卷顺序作答，遇到不会的，思考一会儿后，可以先行跳过，将注意力集中在基础题上，争取会做全对。答题过程中要认真审题，规范答题，字迹清楚，不要随意涂抹，有错误用斜线划去即可。最后认真复查，挑战难题。

四、 升学准备：专业选择提前筹划

中考后考虑择校，高考后还需考虑专业。大学的专业选择，可能受到自身兴趣、就业前景、院校和专业排名等多方面影响。高考后，在放松的同时，可以提前筹划大学专业的选择，以免临时选择，犹豫不决。

一是主观选择。结合自身兴趣和优势，选择相应专业发挥自身特长，实现人生规划。二是客观对比。结合院校和专业排名，就业、考研或考公需求，选择相对有发展潜力的专业。三是实践参考。积极参与兼职实习和志愿服务，亲身体验工作和生活，决定学习何种专业适应社会。

最后，预祝所有参加中高考的学子们，超常发挥，考出好成绩！