今天是情人节。

你是怎样向另一半表达自己爱意的呢？

(资料图片)

送花？餐厅共进晚餐？传统上，这些大概率是不出错且不会被对方 diss 的过节形式。但是，你是否有想过，礼物背后的意义，人的心理动因到底是什么呢？

我们表达爱意，我们需求正确的爱意表达方式，不管是表象的，还是深层次的，其实动因都是一样的——我们想要维持「亲密感」。

在一些特殊节点营造仪式感，它的确能让我们和自己的另一半更亲密，但是日子很长，在没有节日，不再有浪漫和惊喜作为促进亲密感的冗长日子，又该如何增加伴侣间的亲密感？

时尚健康特邀心理专家杨凤池，为我们分享增进伴侣亲密感的 7 条法则。

首都医科大学心理学教授

央视《心理访谈》

特邀专家

伴侣之间想要增进亲密感，可以考虑从以下 7 个方面入手：

No.1 在日常寻找乐趣

不要让自己完全沉浸于千篇一律的平淡生活，伴侣们可以探索一些一起做的有乐趣的事。

比如列出一份愿望清单，然后一项一项完成，可以是比拼厨艺、一起看电影、一起骑车兜风、一起拼乐高等等，或者一起尝试一件你们没做过的事，创造新鲜的体验和变化。

有计划地做一些简单、愉快又不昂贵的活动可以让情侣增加新鲜感，增加亲密度。

No.2 留出专属彼此的时间

投注在对方身上的 " 关注 " 比表面上在一起的时间更重要。

比如，坐在一起放下手机一起吃顿饭，聊聊一天发生的事情，在这段时间里互相倾注 100% 的注意力。

认真对待专属于彼此的亲密时光，可以让对方感受到被全然地关注，这会让彼此更贴近，有更安心的感觉。

No.3 保持仪式感

" 仪式就是使一个日子不同于别的日子、一个时刻不同于其他时刻的东西 "。

可以精心准备一顿浪漫的烛光晚餐、在纪念日给对方送一个小礼物，或是约定每年给对方写一封信、拍一个视频、制作相册等等。

有意识地感觉、珍惜属于彼此的特殊时刻，赋予普通日子一些特殊的意义和感动。

No.4 适当的自我暴露

人与人之间的亲密感建立在互相了解、坦诚相待的基础上。

可以适当地来一场坦白局，两个人互相暴露一些私人的、相对秘密的信息。

比如，小时候发生过的一件很有趣或者很糗的事情，也可以是曾感觉到无力、脆弱的事，或是分享最近内心的感受等等。更多地展现真实的自己，进行自我表露，这种表达非常有助于拉近彼此的关系。

No.5 情感性的回应

情感性的回应意味着要对对方的话感兴趣，关注到对方，和对方的情绪在一起，同频共振。

比如丈夫对妻子说：" 上司又把别人的活派给我了，好烦。"

妻子回复：" 不就是多干一些吗？吃亏是福。"

这样的回应实际上就是拒绝了继续互动，并且否认了丈夫的情绪。

如果她说：" 我刚才就感觉到你情绪不太对劲，到底怎么回事，你给我讲讲 "。这表示 " 我对你说的话感兴趣，并且很关注你的感受 "。这样两个人的情感互动就产生了。

勇于进行 " 困难但诚实的对话 "，这样做的目的是面对差异，达成共识，也增进对彼此的了解。

如果关系里的两个人都能不惧怕碰撞，能够清晰地表达自己，并且找到合适的沟通方式，碰撞就会成为亲密的催化剂，帮助两个人达成更多的理解。

除此之外，回忆共同经历、表达赞赏和感谢、保持分享欲、信任支持对方、幽默、承诺、适度妥协等等，都可以增加亲密感。

亲密关系本来就是一个很复杂的议题，确实不能仅仅通过几篇文章、几档情感节目就获得一劳永逸的万能解药。

这些建议能够发挥效用的基础，是伴侣对于彼此关系越来越好的期许、步调一致的努力，以及不断调整的耐心。

让爱丰盛充盈起来的方式就是不断用言语和行动表达 " 我爱你，你对我很重要，我在意你 " 这个简单又重要的信息。

最后，在今天这个充满甜蜜的节日里，祝福大家可以和伴侣爱意常在，日益亲密。

编辑 / 张鸣

新媒体编辑 / 超楠

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